11 claves para mantener la línea este verano

No tires por la borda tus esfuerzos de mantenerte en línea durante el invierno con los excesos del verano. Con unas comidas ordenadas y la ingesta del liquido suficiente podrás presumir de cuerpazo este verano, disfrutando y sin engordar ni un solo gramo. Interesante, ¿verdad?

Después de machacarte en el gimnasio, de la dura dieta y de todos los esfuerzos para poder lucir el bikini sin complejos este verano , ahora, no te tires al vacío con los excesos. Porque se empieza por un heladito y se acaba por recuperar esos kilitos perdidos.

Desde Dietas Sanas te recomendamos once pautas de conducta, que si las cumples, no subirás ni un solo kilo. Toma nota:

• Realiza sólo un plato fuerte al día: arroz, pasta, patata, legumbres, dulces.
• No comas más de tres platos fuertes a la semana.
• Es necesario comer un plato de verdura ó ensalada al día.
• Es recomendable comer poco pero varias veces. Lo ideal es hacer entre 4 ó 5 comidas al día.
• Hay que comer 4 piezas de fruta o yogurt al día.
• Nunca comas postre (frutas/yogurt) ni dulces después de comer.
• En cuanto al pan, el máximo al día es ¼ de barra.
• Indispensable: bebe 2 litros de agua al día
• Las cenas deben ser muy ligeritas, así que si has hecho una comida fuerte, al menos un día a la semana, cena solo fruta.
• Al menos un día a la semana, sustituye la comida o la cena por una ensalada completa.
• No picotees entre horas

Ya lo ves, son calves muy sencillas con las que no vas a pasar hambre. Síguelas, y despídete para siempre de esos kilitos ya perdido. No hagas que vuelvan a ti.