Muchas personas creen que estar a dieta es eliminar alimentos como la pizza, el chocolate, o ese pastel que nos gusta tanto.
Sin embargo, restringir estos alimentos puede conducir a su ingesta compulsiva. Se pueden tomar en ocasiones especiales: una cena con amigos o en salidas de fin de semana y saborearse despacio, sin culpabilizarse, satisfaciendo el deseo por ese alimento.
Consejos para estar en forma siempre
Recuerda pensar en positivo
Los pensamientos negativos relacionados con la comida pueden hacer que te sientas mal y provocar una ingesta descontrolada de comida. Por eso, es necesario aprender a sustituirlos por otros pensamientos, racionales y positivos.
Consejos para estar en forma
No te exijas
Cuando estés sola y te dispongas a comer un alimento «prohibido», trata de que tu cerebro deje de pensar por un momento y haz salir la voz interna que te dice lo que deberías o no hacer.
Sé más comprensiva y tolerante. Si tienes una fiesta puedes comer un trozo chico de pastel y saborearlo muy lentamente.
Puedes llevar un registro diario de comidas e incluir un apartado para caprichos opcionales.
De esta manera no te sentirás agobiada por tomar alimentos prohibidos, porque no habrá nada «prohibido», aunque son alimentos que no comerás con frecuencia.
