Consejos para reducir el colesterol malo en la sangre

El colesterol es una sustancia similar a la grasa y que es transportada por la sangre, es por ello que el colesterol debe viajar alrededor del cuerpo con la ayuda de la lipoproteína de baja densidad o LDL, y la lipoproteína de alta densidad o HLD. El colesterol HDL y el LDL se clasifican como bueno y malo respectivamente por las tareas que cada uno realiza en el cuerpo. En la actualidad se ha despejado el mito que existía sobre las personas con sobrepeso eran las únicas que podían padecer de colesterol malo en la sangre, esta problemática afecta a la población por igual, adultos niños, flacos o gordos, obedece más bien a los malos hábitos alimenticios, esto puede transformarse en afecciones derivadas del alto índice de colesterol tales como la hipertensión arterial, y los problemas cardiovasculares que cada día cobran más vidas a nivel mundial. En este post vamos a daros algunos consejos para reducir el colesterol malo en la sangre.

Alimentos para reducir el colesterol malo en la sangre

Alimentos para reducir el colesterol malo en la sangre

¿Cómo reducir el colesterol malo?

Los alimentos y las cantidades que se consuman pueden ser el factor que predispone un alto índice de colesterol, es importante recalcar que las comidas deben ser balanceadas siempre, porque si solo consumes grandes porciones de proteínas, embutidos, mucha cantidad de grasa o exceso de carbohidratos, serás más propenso a sufrir de colesterol alto. El abuso de cualquier alimento de los antes mencionados va proporcionar cantidades muy grandes de grasa que se acumula en las arterias y en casos graves las obstruyen completamente causando daños irreversibles, como lo son trombosis o un infarto cerebral.

La salud es lo más preciado que tenemos y debemos conservar, para contribuir con ella solo se deben seguir pautas alimenticias saludables, hacer alguna actividad física, motivar al grupo familiar a continuar con estas conductas sanas permitirá que todos se encuentren en óptimas condiciones, también se recomienda instruirse en cuanto al tema, no esperar a padecer de esta enfermedad para reflexionar, preservar la vida depende de la eliminación del colesterol ya que puede ser un enemigo silencioso si le sumas el consumo de tabaco o cigarrillos, y la hipertensión arterial.

Recientes estudios han demostrado que algunas personas nacen con una tendencia genética a sufrir de elevados índices de colesterol, estas personas a veces son muy saludables pero siempre tienen el colesterol alto sin manifestar síntomas, para eliminar o mejorar los altos niveles de colesterol se deben eliminar las grasas saturadas, más bien se deben consumir las grasas de origen vegetal, incluir las frutas, los diferentes pescados de agua dulce y salada, los frutos secos que son una gran fuente de omega 3 que combate de manera inmediata el colesterol, todos los derivados lácteos a consumir deben ser desgrasados, de igual manera mantener la hidratación permitirá expulsar por la orina las sustancias que el cuerpo no necesita en este caso el colesterol malo.

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