¿Qué es CrossFit? Mitos y verdades acerca del CrossFit

El CrossFit es una actividad de alto impacto y gran intensidad física ideal para quien busca mejorar el acondicionamiento y tonificar el cuerpo.

Subir, bajar, subir, saltar, correr, tirar… En el CrossFit nunca estamos quietos. Por eso, esta actividad física de gran intensidad y de alto impacto es tan buscada por personas que buscan mejorar su acondicionamiento físico; así como tonificar el cuerpo de forma rápida y eficaz. Pero, ¿será que este deporte es tan benéfico para la salud? Por ello, en este pos hemos decidido desentrañar algunos mitos y evidenciar ciertas verdades que rodean al CrossFit:
Como sabemos, el crossfit es un deporte que, de manera general, estimula todo el cuerpo, ya que trabaja 10 habilidades físicas al mismo tiempo: resistencia cardiaca, resistencia muscular, fuerza, potencia, equilibrio, velocidad, agilidad, coordinación, precisión y flexibilidad.

El Crossfit contiene todos los beneficios de cualquier actividad física, disminuyendo el riesgo de problemas del corazón, presión alta, obesidad, diabetes; aliviando el estrés y la ansiedad, y ayudando a tratar la depresión, combatir el insomnio, etc.

Mujer haciendo Crossfit

Mujer haciendo Crossfit

CrossFit: ¿qué es mito y qué verdad?

1 – ¿Todo el mundo puede practicar CrossFit?

R: VERDAD

El crossfit es “adaptable”, por lo que su práctica es una realidad para todas las personas. Siendo así, puede ser practicada por personas que sufren de obesidad, personas de la tercera edad, adolescentes, niños, personas con diversas necesidades especiales, portadores de enfermedades mentales, entre otras.

2 – ¿Quién sufre de un problema muscular en las rodillas o en la columna, no puede practicar CrossFit?

R: MITO

La actividad debe ocurrir dentro de los límites de cada practicante, para así no agravar las lesiones. El CrossFit es un entrenamiento adaptado. Sin embargo, no sería una actividad recomendada si la persona sufre de un dolor agudo.

3 – ¿El CrossFit puede causar muchas lesiones?

R: VERDAD

Así como con cualquier otro deporte, al practicar CrossFit debemos de tener cuidado para no sufrir de problemas físicos. Sin embargo, esto no quiere decir que todos los practicantes se van a lesionar y, mucho menos, que las lesiones serán graves. Sin embargo, muchos estudios han demostrado que el Crossfit está lejos de ser el deporte más peligroso que existe. El fútbol, por ejemplo, provoca muchas más lesiones.

4 – ¿El Crossfit te vuelve muy musculoso?

R: MITO

En realidad, todo el desarrollo muscular depende de una alimentación sana y equilibrada. Por eso, es importante saber qué comer cuando se está practicando CrossFit. Además, el desarrollo corporal ocurre gradualmente. Cuando eres un principiante en Crossfit, sobre todo, comenzarás realizando cargas menores; ya que estrás en periodo de aprendizaje de los muchos movimientos que existen en las diversas metodologías de Crossfit; por lo que, en un primer momento, el aumento de la masa muscular no ocurrirá de forma rápida.

5 – ¿Puedo hacer otra actividad asociada al Crossfit?

R: LA VERDAD

En estos casos, es importante buscar actividades que se complementen entre sí: Muchos atletas utilizan el crossfit como preparación física para su actividad principal, se trate de algún arte marcial, deportes de contacto o musculación. Consulta a un profesional de educación física y aprende a combinar ambas actividades en tus rutinas semanales.

6 – ¿El Crossfit es muy difícil?

R: MITO

El CrossFit está compuesto por muchos movimientos, por lo que, de un modo u otro, será más fácil para ti. Y, como todo lo que aprendemos en la vida, los ejercicios suelen ir de lo más sencillo a lo más complejos, en una progresión didáctica. Así que no te preocupes si no sabes hacer un movimiento, con la práctica, te mantendrás en un progreso constante. Así, en una misma clase, puede haber alumnos de los más diversos niveles con adaptaciones diferentes realizando un mismo ejercicio.

7 – ¿El Crossfit es estimulante?

R: VERDAD

Por tratarse de un entrenamiento diferente cada día, el CrossFit termina siendo desafiante y animado, haciendo que el practicante se estimule. Debido a que engloba muchos ejercicios diferentes, los participantes desean entrenar todos los días para poder poner en práctica otro movimiento.

Cuidados necesarios: ¿qué necesitas para practicar Crossfit?

Además de la buena voluntad y disposición, antes de buscar un gimnasio especializado en esta actividad, busca un médico para realizarte un check-up completo y asegurarte de que tu cuerpo está listo para la práctica regular.

Por ser una actividad de alto impacto y que gasta mucha energía, también es de suma importancia mantener una alimentación saludable, rica en verduras, vegetales y proteínas que mantengan a nuestro organismo activo. Además de hidratarnos constantemente, antes, durante y después de la práctica.

Asegúrate también de la cualificación del profesional y de la rutina que vas a llevar a cabo. Si tienes en cuenta todos estos mitos y verdades que hemos comentado, seguramente podrás disfrutar de la mejor manera de tus clases de Crossfit.

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