¿Qué debes comer para mejorar tu sistema inmune?

Durante la época de lluvias nuestro sistema inmune se puede ver comprometido, debido a muchos factores tales como: los cambios bruscos de temperatura; cuando esto ocurre estamos más propensos a sufrir de problemas virales como la gripe, también nos hacemos más débiles ante las infecciones y otras enfermedades, es por ello que mantenernos en óptimas condiciones durante este periodo es fundamental, consumir algunos alimentos pueden ser la clave para mejorar tu sistema inmune, conoce cuáles son.

Lista de alimentos que debes comer para mejorar tu sistema inmune

Huevos

Los huevos además de ser muy deliciosos contienen una gran cantidad de nutrientes, entre ellas encontramos vitamina a, vitamina d, y el hierro, entre otros, consumirlos de manera regular en nuestra alimentación es una buena manera de ayudar a que nuestro sistema inmune se fortalezca, aparte de ello los huevos contienen gran cantidad de proteínas las cuales son indispensables a la hora de combatir ciertas infecciones.

Vegetales de hojas verdes

Los vegetales tales como espinacas, brócoli, lechugas y espárragos son una excelente fuente de ácido fólico, hierro, fibras, vitamina d y vitamina E, como puedes ver consumirlos aportará a tu organismo una gran cantidad de elementos necesarios para mantener al sistema inmune trabajando de forma óptima.

Maíz tierno

El maíz dulce es una excelente fuente de vitamina B2, fibras y proteínas además de vitamina C, todo ello lo hace ideal como complemento para mejorar la calidad de nuestro sistema inmune, a pesar de su dulce sabor, de seguro no te quieres comer una taza entera de él, por lo que te recomendamos emplearlos como acompañantes en tus ensaladas, sopas, sandwich u otros platillos inclusive en las pizzas.

Patatas dulces

Consumir patatas dulces puede hacer que tu sistema inmune se fortalezca más de lo que piensas, este delicioso alimento contiene gran cantidad de vitamina a, incluso mucho más que los vegetales, también contiene ácido fólico y fibra, por lo que además son excelentes para las mujeres embarazadas y aquellas personas que sufren de problemas digestivos.

Algunos de los alimentos que favorecen el sistema inmune

Algunos de los alimentos que favorecen el sistema inmune

Nueces, almendras, otros frutos secos y semillas

Esta clase de alimentos son ricos en omega tres, vitaminas, minerales y gran cantidad de otros nutrientes, su consumo es muy recomendado para evitar sufrir de enfermedades cardiacas, también es aconsejable consumirlo ya que evitan la degeneración de las células cerebrales, y aparte de todo ello mejoran nuestro sistema inmune de forma integral.

Miel

La miel ha sido usada desde hace milenios por varias culturas en sus fórmulas médicas, se le atribuían muchas propiedades, las cuales hasta hoy en día perviven, por ejemplo consumir té de limón con miel puede ser ideal para aclarar nuestra garganta cuando sufrimos de alguna infección en esa zona, aparte de todo ello su consumo regular ayuda a mejorar tu sistema inmune en buena forma.

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