¿Qué debemos conocer sobre la nutrición deportiva?

La alimentación es un proceso que ha sufrido grandes transformaciones en los últimos tiempos esto debido al constante avance de la medicina en el área de la nutrición y dietética, es por esta razón que emerge la necesidad de conocer acerca de cómo se debe alimentar una persona que practique algún deporte de manera continua, es bien sabido que combinar el deporte con una alimentación balanceada ayudara a mantener un óptimo estado de salud físico, a continuación presentaremos las orientaciones necesarias para llevar a cabo una alimentación dirigida a personas que desarrollan actividades físicas de manera continua:

  1. Cada deporte implica la disposición de un gasto energético para su realización, es por ello que en la alimentación se deben incluir los hidratos de carbono, ya que son una gran fuente de energía. Estos carbohidratos una vez ingeridos se transforman en glucosa, que es lo que le proporciona a los músculos la tonicidad y fuerza para llevar a cabo la actividad deportiva.

  2. El consumo de agua es fundamental, ya que las personas al momento de realizar el deporte pueden gastar mucho del contenido líquido que poseen en el cuerpo, es por ello que se recomienda tomar muchos líquidos antes y después de realizar el deporte.

  3. La dieta de los deportistas es altamente proteica ya que las proteínas aportan una gran cantidad de energía al cuerpo y por tanto un mejor desempeño, esto no implica abusar del consumo de proteínas, deber ser balanceado y acompañado de los demás alimentos requeridos en cada comida a realizar.

  4. En la nutrición deportiva se limita el consumo de grasas, ya que estas son muy difíciles de digerir, implica una demora en el procesamiento de los alimentos lo que implicaría un desenvolvimiento menos eficiente en el deporte a ejecutar.

  5. Los minerales y vitaminas presentes en la nutrición deportiva, son absorbidos a través de los alimentos que se ingieren por ejemplo el calcio, proviene de los derivados lácteos. El hierro es fundamental en los deportistas ya que aporta más energía es por ello que se recomienda agregar a la dieta el consumo de legumbres y carnes.

Hablamos de nutrición deportiva

Hablamos de nutrición deportiva

Es importante comprender que la nutrición deportiva, no está dirigida a personas con sedentarismo, es decir, aquellas que no realizan una actividad física que conlleva a un gasto energético mayor, por el contrario esta forma de alimentación viene a contribuir en el desarrollo de las potencialidades de los deportistas para que logren un mejor desarrollo antes durante y después de la actividad física, además de esto mantener un estado de salud óptimo.

 

Mas informacion sobre este tema

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Uso de cookies

DietasSanas.es utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies