¿Por qué adelgazar es tan difícil?

Una investigación ha identificado los principales obstáculos en la búsqueda de la pérdida de peso. Descubre como confrontarlos y por qué adelgazar es tan difícil.

¿Recuerdas año nuevo? Estalló el champán, cenaste platos deliciosos y varias personas a tu alrededor (¡tal vez incluso tú!) prometieron que en 2017 comenzarían a alimentarse mejor y a despertar más temprano llevar a cabo alguna actividad física. A estas fechas, sin embargo, muchos han fracasado; pero, ¿por qué adelgazar es tan complicado?

El experto en nutrición optimizada Rodrigo Polesso, de Río Grande del Sur, se guío por esta interrogante para elaborar un cuestionario sobre el tema, que fue respondido por 2,837 personas. Entre las principales dificultades señaladas por los participantes estaban: evitar el efecto rebote o acordeón (25%), contar calorías y medir porciones (22%) y hacer ejercicio sin voluntad (17%). No en balde, el 33% de estos voluntarios han intentado perder peso por lo menos 10 veces.

Para Polesso, un error común es considerar este proceso como algo que tiene fecha de caducidad. “Hay que huir de los radicalismos y los modismos y encontrar placer en esta nueva rutina, tanto en la alimentación como en la actividad física elegida. De lo contrario, no se sostiene en el largo plazo, comprometiendo los resultados alcanzados”, afirma. Por ello, debemos aprender a invertir en nuevos sabores y disfrutar nuevas maneras de hacer lo que más nos guste y no caer en la rutina. Otra cosa: establece metas posibles, esto ayudará a que te mantengas motivado. Esto porque, si tratas de cumplir promesas irreales y fallas, quedará frustrado; por lo que puedes acabar desistiendo de llevar una vida más equilibrada.

Actitudes aparentemente inofensivas pesan en la balanza haciendo muy difícil adelgazar

Actitudes aparentemente inofensivas pesan en la balanza haciendo muy difícil adelgazar

La endocrinología de Maria Gabriela de Melo, presidenta de la Asociación Brasileña para el Estudio de la Obesidad y del Síndrome Metabólico, en São Paulo, destaca el papel del apoyo de la familia, de los socios y de los amigos en la lucha contra el exceso de peso y la obesidad. “Críticas, chistes y desidia sólo sirven para dificultar aún más esta tarea”, dice.

Buscar la inspiración y la información necesaria en las redes sociales y en internet, como lo hacen tres de cada 10 personas que participaron en la investigación de Polesso, requiere precaución. Después de todo, cada organismo es único y no todo el contenido que se encuentra en línea tiene comprobación científica – muchos, incluso, ponen su salud en riesgo. “Ningún sitio es capaz de sustituir a una consulta individualizada, realizada por médicos y nutricionistas”, advierte María Edna.

Descubrir el porqué de querer bajar de peso es otro punto importante para mantenernos motivados, aunque algunos objetivos sean mejores que otros. Y es que condicionar tu motivación a la opinión de otras personas o a cuestiones puramente estéticas no son cimientos fuertes. Intenta, por ejemplo, asociar el nuevo estilo de vida al bienestar y la salud.

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