Perder peso haciendo deporte

Hacer deporte tiene incontables beneficios y muy pocas desventajas. Ayuda a mantener un cuerpo saludable, eleva el ánimo, reduce el estrés y mejora el nivel de salud mental. También es una habilidad más que si se trabaja, ayudará al cerebro a crecer y a ser más funcional para la vida. Además, podemos perder peso haciendo deporte.

La actividad física también es uno de los métodos más eficientes y sencillos de perder peso. Al ingerir alimentos, obtenemos nutrientes y compuestos que el sistema digestivo transforma en energía aprovechable; esta energía la utiliza el organismo para llevar a cabo las tareas del día. La energía que no se consume se almacena en forma de tejidos, lo que causa un aumento de peso en el cuerpo. La energía que sobra se puede “quemar” al hacer ejercicio, es así de sencillo. También al hacer deporte se puede quemar aún más energía y mejorar el estado físico y estético de la persona.

Consejos para perder peso haciendo deporte

Todo esto tiene que ver con el sistema cardiovascular del cuerpo humano. Es el que se encarga del flujo de sangre a través del organismo. Al hacer esfuerzo físico, el sistema cardiovascular se acelera y el corazón comienza a bombear sangre más rápido para poder cumplir con la tarea; esto genera calor que a su vez es producido por la energía consumida al hacer el esfuerzo.

Entonces se puede pensar que los mejores deportes para perder peso son aquellos que aceleren el sistema cardiovascular. Dos elecciones muy sencillas y efectivas son el atletismo y la natación. Ambas actividades requieren de fuerza y resistencia mientras se somete al cuerpo a un esfuerzo fuera de lo común al hacerlo nadar o trotar. El ejercicio puede orientarse al aumento de masa muscular, o a la disminución de tejido adiposo. Aquellos que requieran más fuerza que agilidad, generarán más tejido muscular. Pero esto no quiere decir que los deportes de fuerza no activan el sistema cardiovascular. Con todos los deportes se puede perder peso, pero cada uno tiene balances energéticos diferentes. Los deportes como el baloncesto y el fútbol son excelentes para perder peso ya que el intentar anotar puntos mientras se mantiene el control del balón requiere grandes cantidades de coordinación y resistencia física.

Te decimos como perder peso haciendo deporte

Te decimos como perder peso haciendo deporte

Pero no se debe pensar que solo al hacer deporte se perderá peso. La alimentación es hasta más importante que la actividad física, ya que el primer paso es regular la ingesta de alimentos antes de decidir cómo quemar el exceso de energía. Si se combina una dieta balanceada con la actividad física regular, es fácil pensar que en un par de meses se notarán cambios en el cuerpo, a nivel físico y psicológico. La actividad física libera químicos en el cerebro que hacen que la persona se sienta bien y quiera continuar entrenando, porque al fin y al cabo, está cuidando su cuerpo. Solo hay que tener un poco de disciplina las primeras semanas y no colocarse metas muy difíciles de alcanzar al inicio de la jornada. Después de un par de días se podrán notar con facilidad los cambios de humor, apetito y en la apariencia. Y ahora, ¿te animas a perder peso haciendo deporte?

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