Otra dieta de la fruta

La dieta de la fruta se basa en comer fruya durante un máximo de un mes como alimento único. Se pueden perder hasta 10 kg dependiendo del grado de sobrepeso de cada persona.

  • Las frutas más recomendadas son: frutilla (frambuesa), sandía, kiwi, pomelo (toronja), naranja, ananá (piña), durazno, pera y manzana.
  • Las carnes más recomendadas son: filete de pescado, pollo asado, pavo, carne de vaca desgrasada, atún y cuadril.
  • Los lácteos más recomendados: leche, ricota (queso descremado), muzzarella, queso y yogur descremado.

DIA 1
Desayuno: 2 porciones de fruta.
Almuerzo: 2 filetes de pescado al vapor con 2 porciones de fruta.
Merienda: 2 porciones de fruta.
Cena: 3 rodajas de queso muzzarella y 2 porciones de fruta.

DIA 2
Desayuno: 2 porciones de fruta
Almuerzo: 1 suprema de pollo chica a la plancha con mucho limón. 2 porciones de fruta
Merienda: 2 porciones de fruta.
Cena: 2 yogures diet y 2 porciones de fruta.

DIA 3
Desayuno: 2 porciones de fruta.
Almuerzo: 1 huevo y 1 clara cocidos en sartén de teflón. 2 porciones de fruta.
Merienda: 2 porciones de fruta.
Cena: 50 gramos de queso magro y 2 porciones de fruta.

FRUTAS Y VERDURAS - ALIMENTOS QUE DEBES CONSUMIR UNA VEZ AL DÍA

FRUTAS Y VERDURAS – ALIMENTOS QUE DEBES CONSUMIR UNA VEZ AL DÍA

DIA 4
Desayuno: 2 porciones de fruta.
Almuerzo: 3 rebanadas de pesceto al horno o asado a la parrilla envuelto en papel aluminio. 2 porciones de fruta.
Merienda: 2 porciones de fruta.
Cena: 1 taza de ricota magra (o queso descremado) y 2 porciones de fruta.

DIA 5
Desayuno: 2 porciones de fruta.
Almuerzo: 1 lata de atún al agua y 2 porciones de fruta.
Merienda: 2 porciones de fruta.
Cena: 2 vasos de leche descremada y 2 porciones de fruta.

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