Las consecuencias de no comer fruta y verdura

Siempre comentamos que es bueno consumir frutas y verduras, que nos aportan muchísimas vitaminas y muchísimos minerales necesarios para nuestro organismo. Aún así, aún son muchas las personas que no consumen regularmente estos alimentos tan sanos, y es por eso por lo que he decido hacer una serie de entradas en las que vamos a contar las consecuencias de no consumir frutas y verduras.

Es cierto que son muchas las consecuencias, así que vamos a centrarnos en las más importantes y en las que os harán que consumáis estos alimentos más a menudo. Os presentamos las consecuencias de no comer fruta y verdura.

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Se reducen las defensas del organismo

Efectivamente, si no consumimos frutas y verduras las defensas del organismo se ven reducidas, ya que la mayoría de los antioxidantes, que son los que luchan contra los radicales libres que molestan a las células de nuestro cuerpo, están presentes en estos alimentos.

Pero no es todo ya que muchísimos micronutrientes se encuentran en las frutas y las verduras, que son los responsables de que tengamos un sistema inmune sano y que no tengamos ningún problema.

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Unas líneas ya empezamos a comentar las consecuencias de no consumir regularmente fruta y verdura, y es que estos alimentos nos proporcionan muchísimas vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita cada día para funcionar al cien por cien.

Así que, sin más, vamos a seguir conociendo esas consecuencias de no consumir frutas y verduras regularmente, no os lo perdáis.

No tendremos vitamina C

Si dejamos de consumir, o si directamente no consumimos regularmente, frutas y verduras, nuestro organismo se quedará sin vitamina C, ya que esta vitamina se encuentra, casi, exclusivamente en las frutas y verduras.

No tener vitamina C en el cuerpo nos produce bajas defensas, problemas de coagulación o anemia, entre otros problemas de salud, así que el zumito de naranja recién exprimido es obligatorio todas las mañanas.

Seguimos comentando las consecuencias que podemos sufrir por no comer regularmente fruta ni verdura, y es que, como ya hemos dicho en más de una ocasión, son alimentos muy importantes para nuestro organismo, tanto para cuidarnos por dentro como por fuera, y es que no solo nos podemos alimentar de carnes y fritos, ¿No creéis?

Así que, sin más, vamos a seguir conociendo esas terribles consecuencias que podemos sufrir por no consumir fruta y verdura diariamente.

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No tendremos la suficiente fibra en nuestra dieta

Si dejamos las frutas y verduras correremos el riesgo de no cubrir la fibra total que necesita nuestro organismo para funcionar correctamente.

Es cierto que podemos escoger cereales ricos en fibra, pero las legumbres, por ejemplo, son una fuente de fibra muy buena, por lo que es obligatorio tomarlas cada semana, al menos, dos veces.

Si no consumimos la fibra necesaria para nuestro organismo podremos tener problemas intestinales y digestivos como, por ejemplo, el molesto estreñimiento.

Os advertí que nos quedaban pocas consecuencias por no consumir fruta y verdura diariamente, que no es que sean pocas las que llevamos, no, que son muchas y algunas un poco graves, así que, sin más, vamos a seguir conociendo esas consecuencias que nos pueden traer dolor de cabeza, así que os animo a que las consumáis, que mejor es prevenir que curar, ¿No creéis?

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Perdemos atractivo

Sí, aunque parezca mentira, si no consumimos frutas y verduras no volveremos menos atractivos, ya que estos alimentos contienen carotenos, vitamina A, vitamina C y mucha agua, que son los principales componentes para tener una piel estupendísima, así que, si no los consumimos, nuestra piel no lucirá tan espléndida, sino que estará muy apagada y poco atractiva, y esto es algo que, queramos o no queramos, nos preocupa a todos.

Así que, si queréis estar mejor con vuestro físico, lo mejor es que consumáis una cantidad normal de frutas y verduras diariamente.

Vamos a conocer el último problema, grave, que podemos tener si no consumimos frutas y verduras diariamente, y es que llevamos ya cuatro problemas, cinco con este, que podemos sufrir por no consumir estos alimentos, así que, como consejo, os animo a que lo hagáis diariamente.

Sin más vamos a ver la última consecuencia por no consumir fruta y verdura regularmente, atentos.

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Podremos sufrir más problemas cardiovasculares

Si no consumimos frutas ni verduras tenemos más riesgo de sufrir problemas cardiovasculares, ya que restamos contenido acuoso y potasio a nuestra dieta, que son fundamentales para prevenir aterosclerosis, problemas circulatorios e hipertensión, entre otros problemas.

Así que nada chicos, hasta aquí llegamos. Estos son los problemas más graves que podemos tener si no consumimos estos alimentos tan necesarios, pero no son los únicos que podemos sufrir, así que es mejor tomarlos para prevenir que curar.

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