Fibra. Todo lo que debes saber sobre la fibra

Es muy probable que cada vez que leas información nutricional tal como artículos en blogs y revistas especializadas, te fijes en que nombran mucho los beneficios de consumir fibra, por lo tanto ya debes saber que los vegetales y los cereales contienen está en gran cantidad, sin embargo también es muy probable que no sepas realmente nada sobre ella, es por esto que hemos elaborado el siguiente artículo en el cual brindaremos luz sobre este componente nutricional tan nombrado.

Todo lo que debes saber sobre la fibra

La fibra no se puede digerir
La fibra está compuesta por una serie de carbohidratos muy complejos, los cuales nuestro organismo no puede digerir, por lo que esta viaja a través de todo nuestro sistema digestivo sin ser procesada.

La fibra no aporta calorías ni nutrientes
La fibra por sí sola no aporta a nuestro organismo ninguna clase de valor nutricional esto es debido a que como ya mencionamos no puede ser digerida.

Mantiene el tránsito intestinal fluyendo
Básicamente la función principal de la fibra en nuestro organismo es mantener el tránsito intestinal fluyendo constantemente, por lo que nos evita las molestas flatulencias y además puede prevenir la constitución, no obstante esto también tiene sus peligros ya que consumir fibra de manera regular nos hará acudir al baño constantemente lo que pueden ocurrir en los momentos menos oportunos.

Mientras más edad más fibra
A medida que nuestro organismo envejece todos los sistemas que lo componen se vuelven más lentos, el sistema digestivo incluido, por lo que consumir mayores cantidades de fibra a medida que envejecemos esto debido a que los músculos que componen el tracto digestivo se debilitan, por lo que mayores cantidades de fibra mantendrán a la comida fluyendo a lo largo de todo el recorrido de forma adecuada.

Alimentos ricos en fibra
Los alimentos más ricos en fibra son la espinaca, el maíz dulce, el brócoli, los cereales, el arroz integral, las nueces y semillas, además los aguacates y frijoles son una gran fuente de fibra también.

Alimentos ricos en fibra

Alimentos ricos en fibra

Comer frutas es mejor que tomar su jugo
Esta afirmación es cierta cuándo del consumo de fibra hablamos, ya que al procesar las frutas para convertirlas en jugo por lo general tendremos colar el líquido con lo cual toda se va a la basura.

La fibra te ayuda perder peso
Debido a que la fibra tarda mucho tiempo en ser eliminada de nuestro organismo, por lo que al consumirla la sensación de saciedad duran mucho más, eliminando de esta manera la necesidad compulsiva de comer.

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