Evita ingerir muchas calorías en las fiestas navideñas

Para la mayoría de las personas la llegada del mes de Diciembre es sinónimo de celebración, reunión familiar, elaboración de platos tradicionales y el consumo de estos a veces en grandes porciones, aparte de eso el consumo de bebidas edulcoradas o con alcohol favorecen el aumento de peso de manera muy rápida, es importante entender que podemos consumir todos los platos típicos de esa festividad, las limitaciones deben presentarse en cuanto a las porciones que ingerimos, y que debemos implementar en esas recetas el uso de alimentos bajos en grasas, a continuación presentaremos los consejos más eficaces para que las calorías no te ayuden a ganar más peso; evita ganar muchas calorías en las fiestas navideñas:

  • Durante esta fecha festiva trata de incluir en los menús diarios recetas que incluyan las verduras, vegetales y hortalizas cocinadas a la plancha con aceite de oliva, aprovechando todas las potencialidades de estos y con muy bajas calorías.

  • Reducir las bebidas alcohólicas, resulta un tanto difícil en épocas de celebración, es recomendable sustituir estas bebidas por agua o jugos de frutas, aportan vitaminas al cuerpo y son bajos en calorías.

  • Consumir pocas cantidades de aderezos, ya que contiene muchas grasas que el cuerpo no necesita y tarde en procesar lo que provoca que aumente el colesterol, y también aumentar el peso corporal.

  • Si se trata de consumir sopas, caldos, o guisos propios de la fecha, prepararlos con pocas cantidades de grasa, y acompáñalos con la porción correcta de proteínas, lo ideal es balancear cada comida.

  • Reducir las calorías en las carnes, consumiendo cortes de carne magra, con muy poca cantidad de grasa, elaborados al vapor, asados, a la plancha, puede acompañarse con cualquier otro alimento tradicional en las fiestas navideñas.

  • Seleccionar los postres, trata de consumir la menor cantidad de postres ya que contienen mucha azúcar que aporta al cuerpo muchas calorías, las frutas como postres son generalmente la opción más saludable.

Excesos de la dieta en Navidad

Excesos de la dieta en Navidad

Celebrar estas festividades no debe ser motivo para ganar peso, o recuperar lo que ya perdiste, el secreto está en controlar las porciones de los alimentos y su aporte calórico, también no estar siempre en reposo, realiza alguna actividad que te permita quemar esas calorías demás, disfruta de las comidas sin culpa, ya que esto genera más ansiedad y esto a su vez propicia el consumo descontrolado de uno o más alimentos, y esto se traduce en más peso ganado al final de las fiestas de navidad, recuerda que lo importante es mantenerse activo, con estos simples consejos lograras mantenerte en forma.

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