Estrés en la alimentación

El estrés es la tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves. En la sociedad en la que vivimos estamos expuestos recurrentemente a los efectos del estrés ya que estamos en un mundo globalizado, muy competitivo y la rutina diaria puede generar grandes dosis de tensión a nuestro organismo, generando desequilibrios somáticos (corporales) y psicológicos (mentales).

Ejemplo de ello es la obesidad y los cambios bruscos de humor, generados por la tensión acumulada. Para reducir el estrés es fundamental el correcto uso de nuestro tiempo y darse la oportunidad de hacer actividades que supongan un cambio a nuestra rutina diaria.

En lo que alimentación se refiere podemos encontrar una herramienta importante para reducir el estrés, sabemos que los alimentos son la fuente de energía de nuestro cuerpo, son como la gasolina de nuestro motor y se entiende entonces que una alimentación adecuada es como verter los mejores aditivos para que el motor este en óptimas condiciones.

Estrés en la alimentación

Estrés en la alimentación

La rutina diaria y la poca organización de nuestras actividades nos llevan a ingerir alimentos que perjudican a nuestro sistema y catalizan el efecto negativo del estrés en nuestro organismo, generando reacciones psicosomáticas y trastornos graves en nuestra salud.

Para reducir el estrés debemos entonces tener una alimentación balanceada, evitando excesos en carbohidratos y grasas, alimentándonos con gran cantidad y variedad de vegetales, hortalizas y legumbres ya que estas últimas son garantía real de vitaminas y minerales que refrescan nuestro sistema inmunológico.

El correcto balance de nuestros alimentos también nos da la energía suficiente para mantenernos durante el día y también proporciona la energía necesaria para realizar el ejercicio físico.

Para reducir el estrés es importante hacer ejercicio físico, yoga o simplemente una caminata, ya que esto genera el gasto calórico y relajación de los músculos que generan tensión durante la rutina diaria.

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