Dietas para el colon irritable

Este padecimiento es muy común en toda la población, generalmente se reconoce por un fuerte dolor en la zona abdominal, esto puede ser consecuencia de la mala alimentación, estrés o bacterias que no fueron tratadas con era debido.

La comunidad médica ha recomendado que para disminuir estos síntomas y el paciente lleve una vida más saludable debe seguir un régimen alimenticio sano acompañado un rutina de ejercicios.

Estos alimentos deben ser altos en fibras, por lo tanto se debe eliminar todos los alimentos que son irritantes, ya que solo empeoran los síntomas.

La importancia de estos alimentos

Se tiene que consumir altas cantidades de agua, esta además de todos los beneficios que le brindan a nuestro organismo. Para este punto en particular brinda la ventaja de que el material fecal sea más blando, por lo que la evacuación es más sencilla.

Las frutas y verduras aportan un alto contenido de fibra y muchas de ellas poseen propiedades antinflamatorias como es el caso de la zanahoria. La dieta de estos pacientes debe poseerlas en grandes cantidades.

Plan de 7 días

Este plan no sustituye ninguna dieta que impone los médicos, debes tener presente que existen muchas causas por las que sufras del colon irritable, si algún alimento no te resulta detén la dieta.

Aclarado esto, a continuación se mostramos el plan que debes seguir:

Primer día: desayunaras arroz o cebada con leche de soya, también puedes usar leche de arroz, lo acompañas con frambuesas.
En el almuerzo de 2 a 3 tortas de arroz bañado con puré de aguacate.
En la cena pollo frito sazonado con salsa de soya, pimentones verdes, jengibre y champiñones, acompáñalo con arroz.

Empiezas el segundo día con 2 o 3 tortas de arroz con almendras y puré de plátano, un vaso de leche de soya o avena.
En el almuerzo un sándwich de pan integral con salmón ahumado y manzana.
En la cena una tortilla de papas salteadas con espinaca y pimentón rojo, esto lo acompañaras con brócoli al vapor.

El día tres empieza con un batido de proteínas a base de soya, avena y fresas.
Se almuerza con un sándwich de pan integral con huevo cocido, tomate, mayonesa baja en grasa y espinaca
El día termina con un filete a la parrilla del pescado de tu preferencia al horno y puré de papas.

El día cuatro con cereal acompañado con leche de soya o avena agrégale fresas. Vas a continuar tu día con una ensalada de tomate, queso, lechuga. Para culminar cenas una pechuga de pollo y verduras asadas.

El día 5 se desayunara un yogur de soya con cambur. Para seguir con tu régimen almuerzas una ensalada de arroz con vegetales, le podrás agregar atún o cangrejo. Para culminar una chuleta de cordero con puré de guisantes servidos con pimentón rojo y calabacín asado.

El sexto día empieza con pan integral tostado con huevos revueltos. El plato fuerte de este día lo llevara el almuerzo con salmón y ensalada de papas. Por último se cena espárragos con puré de papas.

Para finalizar con esta dieta el día siete empieza con arroz con leche cubierto con un poquito de canela y pasas.

El almuerzo consiste en una sopa de verduras con pan tostado y un poco de ensalada de tomate y remolacha. Culminas el día salmón, atún o trucha a la plancha, espinaca y arroz.

Estilo de vida

Para los pacientes que sufren esta enfermedad la dieta que les presento a continuación es muy básica, básicamente te enseña a cómo puedes empezar un plan alimenticio, pero ella debe ser la base para cambiar tu estilo de vida.

Los desayunos y las meriendas se recomendable tomar té que no estén endulzados o en su defectos con edulcorantes, los quesos deben ser descremados.
Los almuerzos y las cenas no se debe consumir lo mismo alimentos, pero en la cena consumes menos cantidad.

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