Dietas para bajar de peso

En la actualidad tanto mujeres como hombres están en el eterno combate contra el sobrepeso, que es la consecuencia de una vida sedentaria o malos hábitos alimenticios.

Tomando en cuenta la opinión de los nutricionistas un peso equilibrado es sinónimo de buena salud.

Todo esto lo podemos lograr con una dieta balanceada, moderada y variada. Por desgracia muchas personas aún están el error de pensar que una dieta es privarse por completo de los alimentos.

A continuación se les van a mencionar unas excelentes dietas fáciles de realiza, con resultados fabulosos y que le podrán fin a ese mito.

Recuerda que si deseas mejores resultados combina una de estas dietas con una rutina de ejercicio, y consumiendo abundante agua. Si se te hace difícil tomar los 8 vasos de agua recomendado por los profesionales intenta con la mayor cantidad que puedas. La hidratación es primordial.

Dieta mediterránea

Esta dieta se base en el consumo de frutos secos y aceite de oliva extra virgen, según estudios esto reduce hasta un 30% el riesgo de infarto, y de eventos cerebros vasculares.

Las principales características de esta dieta es el consumo de los siguientes alimentos: frutas, verduras, arroz, pasta, cereales, pan. El consumo freso de estos alimentos es esencial.

Se debe sustituir el aceite vegetal por el aceite de oliva extra virgen, tanto para aderezar como para freír.

Se debe moderar el consumo de los siguientes alimentos: yogur, pescado, queso, aves, miel, aceitunas, la carne roja se debe consumir pocas veces al mes.

El vino tinto es un excelente digestivo consúmelo durante las comidas.

Para obtener el resultado deseado combínalo con una rutina de ejercicio, empieza por rutinas cardiovasculares.

Sopa milagrosa

Inicialmente esta dieta era aplicada a los pacientes que necesitan intervenirse quirúrgicamente, pero presentaban deficiencias cardíacas y sobrepeso.
Lo que popularizo esta dieta es que en un tiempo de 7 días pierdes 4,5 kg aproximadamente. En este tiempo nuestro cuerpo estará depurando y eliminando todas las toxinas.

Para la realización de esta debes tener presente, por ningún motivo debes prolongar la dieta. Esto se debe a que ella no proporciona todos los nutrientes necesarios para mantener en óptimas condiciones nuestro organismo.

Lo que se va a consumir solamente durante estos días es sopa preparada con vegetales, cero azúcares, harina o grasas. Esto se consume cada vez que sientas hambre.

Adelgaza con la piña

Debes saber que esta dieta es un régimen depurativo y desintoxicante. Esta fruta es ideal para adelgazar, debido a que tiene alto contenido de fibra, posee pocas calorías y es rica en vitaminas C.

Para esta dieta es importante no practicar ningún deporte y consumir bastante agua diariamente, debes mantener tu cuerpo en reposo 8 horas al día, los azucares están eliminados. No excederse de los 3 días. Con esta dieta perderás 4kg.

Este régimen se debe seguir como se indica para obtener los resultados ideales. Aquí te presentamos la guía que se debes realizar.

En el desayuno debes ingerir café con leche descremada, un yogur el cual debe ser preparado también con este tipo de leche y trozos de piña.

En el almuerzo pechuga de pollo a la plancha, yogur y trozos de piña.

Para culminar el día cenaras yogur, solo un huevo sin freír y trozos de piña.

Aleluya

Esta dieta es nombrada así en honor a Adán y Eva, esto se le debe que en ellos solo comían los frutos brindados por la naturaleza.

El estilo vegano consiste en eliminar todo lo que tenga origen animal, esto incluye queso, huevo y la leche.

Es una dieta muy sana, te hará perder peso paulatinamente y podrás controlar el colesterol con los frutos secos.

No es recomendable que la extiendas o que la adoptes como estilo de vida en el primer intento.

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