Dietas adelgazantes

Las opciones en cuanto a dietas adelgazantes son de las cosas más variadas que uno puede encontrar en revistas, internet y preguntando por la calle. En este sentido hay que tener mucha precaución con la información que se maneja, pues en efecto todas estas dietas logran el objetivo de bajar de peso pero a veces el procedimiento no es el más indicado para nuestra salud integral.

En todo caso lo primero que hay que hacer, al momento de decidir que es hora de reducir los “cauchitos”, es acudir a un especialista para que sea él quien indique cuales pueden ser las dietas adelgazantes a seguir. El primer paso para encontrar la dieta indicada para cada quien es hacer los estudios respectivos y determinar cuáles son las causas del sobrepeso. Si el motivo es la falta de ejercicio, el exceso de comida, la ansiedad o un metabolismo lento. En cualquier caso identificar el motivo del sobrepeso es fundamental, así como acompañar la dieta seleccionada con un completo plan de ejercicios.

Creencias populares sobre las dietas adelgazantes

Por otro lado, y al contrario de las creencias populares, las mejores formas de perder peso no son matándose de hambre. Cuando con ayuda de un nutricionista se comienza un plan de adelgazamiento lo primero que se hace es aumentar el número de comidas al día, para con esto acelerar el metabolismo. Se debe comer aproximadamente cinco veces al día, pero en pequeñas cantidades, no matarse de hambre.

Desgraciadamente las creencias populares sobre las dietas adelgazantes dictan que hay que dejar de comer, ¿sabes cuáles son los efectos negativos de las dietas adelgazantes en las que se suprima el alimento?

Dietas adelgazantes con las que perder peso

Dietas adelgazantes con las que perder peso

Dietas adelgazantes para perder peso

En primer lugar el perder peso rápidamente no garantiza que al momento de terminar la dieta la grasa perdida no se va a recuperar. Por el contrario, como el organismo no se ha acostumbrado verdaderamente a los nuevos patrones de consumo lo que va a hacer cuando vuelva a la conducta anterior va a acumular incluso más grasa que antes. Además de esto las dietas en las que se suprime el alimento no causan que el cuerpo consuma las reservas acumuladas de grasa, en realidad las proteínas de las que se alimenta el organismo son las que componen las paredes de los órganos vitales, lo que definitivamente no es bueno.

Por esto el mejor modo de abordar las dietas adelgazantes es reduciendo la cantidad de comida que se ingiere por plato pero aumentar la cantidad de veces al día que se come. También reducir alimentos dañinos como los que tienen grasas saturadas, altos niveles de colesterol y cambiar los métodos de preparación. Es mejor cocinar a la plancha o al vapor que con aceites.

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