¿Cómo puedo bajar de peso y no morir en el intento?

Todos nos preguntamos alguna vez en nuestras vidas, cómo puedo bajar de peso y no morir de hambre mientras lo intento, está 1000% comprobado que lo principal para adelgazar es tener un fuerte autocontrol de nuestra propia voluntad, ya sea para rechazar los dulces que usualmente comíamos o para levantarnos temprano y hacer los ejercicios recomendados, por lo menos por 30 minutos diarios o interdiario.

Una guía para que respondas a tu pregunta cómo puedo bajar de peso

  • Decide hoy que cambiarás tus hábitos alimenticios y que te esforzarás por ejercitar por lo menos cuatro veces a la semana. Si comes bien pero no haces ejercicios no podrás bajar de peso fácilmente, de la misma manera si haces ejercicios pero sigues comiendo mal, tampoco bajarás de peso. Lo ideal es siempre que acompañes una dieta rica en fibras con ejercicios leves al inicio y poco a poco ir aumentando más ejercicios y rutinas, o en todo caso puedes practicar algún deporte de tu preferencia, la natación es un gran deporte que actúa en cada parte del cuerpo.
  • Pésate, tomate medidas y anótalas en una hoja o una libreta para que puedas llevar el control de tu peso cada semana, con el pasar de las semanas irás viendo el estado del progreso de tu físico y como tu figura se vuelve cada vez más esbelta. La libreta también te ayudará a saber si necesitas hacer algunos arreglos en tu dieta o rutina de ejercicios.
  • Otra de las respuestas para tu pregunta cómo puedo bajar de peso es que elijas siempre comer comidas saludables, es decir en lugar de las deliciosas papas fritas de tu almuerzo puedes comer arroz marrón, en lugar de los dulces, los chocolates y los queques puedes comer una deliciosa manzana o uvas, por poner un ejemplo. Verás como esas sabias elecciones te ayudarán a reducir medidas y pesos en menos tiempo.
  • Busca oportunidades para caminar por lo menos 30 minutos al día. Ya sea que camines al trabajo, de la escuela o simplemente alrededor del vecindario. Una buena razón puede ser sacar al perro o tu hijo a dar un paseo.
  • Otra de las respuestas a cómo puedo bajar de peso es el esforzarse por anotar lo que debes y no debes comer, también planifica lo que comerás por lo menos la entera semana, así no tendrás tentación a comer algo del paso. Recuerda que tus alimentos diarios deben contener verduras, frutas y proteínas. De esa manera tu cuerpo estará mejor alimentado, tu piel lucirá tonificada y saludable.

Consejos extras a cómo puedo bajar de peso

  • La paciencia y la constancia serán siempre tus mejores aliados para bajar de peso. Recuerda que los kilos que pierdas son de acuerdo al metabolismo de tu cuerpo, todos los cuerpos son diferentes así que no compares tu situación a los demás, ni te desesperes porque cuando menos lo esperes los resultados vendrán.
  • El que quieras bajar de peso no significa que te vas a privar de comer, más por el contrario, come por lo menos cinco veces al día. Las comidas principales deben ser, el desayuno, almuerzo y cena.  Las otras dos pueden ser entre comidas, pero recuerda comer sano y evita los alimentos que te engorde.
  • Otra de las respuestas a tu pregunta cómo puedo bajar de peso, es que no vayas de compras cuando estés con hambre, porque sin darte cuenta comprarás cosas que no necesitas en tu dieta. Cuando el cuerpo se siente hambriento, aumenta la ansiedad y los deseos de comer cualquier cosa, por lo tanto es mejor que comas un saludable almuerzo o nutritivo desayuno antes de ir de compras.
El agua adelgaza

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Los alimentos que debes evitar para que respondas tu pregunta cómo puedo bajar de peso

  • Principalmente debes evitar el azúcar que contienen las bebidas con gas, los zumos, los juegos, las bebidas alcohólicas, etc. Reemplaza estas bebidas por agua o jugos naturales sin endulzar.
  • No debes evitar los tubérculos pero debes consumir menos de estos, especialmente las papas y el camote. Es indispensable que te mantengas lejos de las papas fritas.
  • Harinas y cualquier producto que derive de este producto como queques, pies, tortas, etc.
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