¿Cómo debe alimentarse un diabético?

La diabetes es una enfermedad en la cual el páncreas no puede producir insulina para regular los niveles altos de azúcar en la sangre.

Muchas veces no es detectada por la persona por la falta de síntomas. Sin embargo puede afectar la calidad de vida con el transcurrir de los años.

Si no es tratada la diabetes, pueden presentarse otras enfermedades y trastornos a la salud. De hecho se pueden presentar patologías como insuficiencia renal, hipertensión arterial, ceguera, lesión en los nervios de las piernas y pies que pueden luego en amputación de esas extremidades.

Las personas que padecen de esta enfermedad deben tener mucho cuidado con lo que comen. De hecho muchos son los mitos referentes a las restricciones de los diabéticos a la hora de comer.

Alimentación balanceada

Alimentación balanceada

Entonces… ¿Cómo debe alimentarse un diabético?

Con ello se nos presenta la siguiente inquietud ¿cómo debe alimentarse un diabético? Esencialmente se necesita tener un buen plan de alimentación.

El plan de alimentación es una guía que orienta a las personas con diabetes, indicando cuáles alimentos pueden comer, así como las cantidades.

Para tener un buen plan de alimentación es necesario adoptar hábitos al comer. Además también comprende el tener horarios para las comidas.

Para planificar las comidas existen los métodos de plato, contar carbohidratos y el control del índice glucémico. De esta manera se controla el nivel de glucosa en la sangre, el peso, colesterol y presión arterial.

Es muy importante establecer un equilibrio entre los alimentos, los medicamentos, la insulina y tener rutina de ejercicios. De tal manera que se ayuda a controlar su nivel de glucosa.

Para el plan de alimentación es necesario que consulte a su médico y/o nutricionista. En consecuencia les indicará los alimentos a consumir, mejorando así su salud y futuras complicaciones.

Tips alimenticios

Tips alimenticios

Aquí podemos darles algunas recomendaciones para saber cómo debe alimentarse un diabético. Principalmente se debe tener una alimentación sana lo cual incluye una gran diversidad de alimentos:

  • Carnes blancas.
  • Carnes Magras.
  • Lácteos sin grasa.

Un solo alimento no es suficiente para obtener todos los nutrientes que necesita nuestro organismo. De hecho debe incluir varios alimentos de diferente rubro para tener una alimentación sana.

Además es importante la porción de cada alimento. Igualmente procure escoger alimentos naturales, evitando los procesados.

Los diabéticos pueden comer lo mismo que sus familiares que no padecen esta enfermedad. De hecho esta manera de alimentarse beneficia a todos por igual por sus grandes aportes de vitaminas, minerales y fibras.

Para saber cómo debe alimentarse un diabético, existen alimentos en los cuales tenemos:

Proteínas

Las carnes magras, los pescados, las carnes blancas, así como sus sustitutos como la carne de soja y el queso aportan proteínas. Esencialmente se debe prestar atención de cuánta grasa saturada y total aportan.

Diábetes y la alimentación

Diábetes y la alimentación

Grasas

Como se indicó anteriormente, se debe prestar atención a las grasas saturadas y el total de grasas consumidas. Del mismo modo que existen grasas poco saludables, existen grasas saludables.

Productos lácteos

Es importante incluir alimentos lácteos con el queso y la leche. De esta manera se consume calcio y proteínas de buena calidad.

Frutas

¿Pueden comer frutas los diabéticos? Indiscutiblemente pueden hacerlo, ya que las frutas tienen muchas vitaminas, minerales y fibra. Pero como todos los alimentos, se deben consumir en una porción adecuada.

Granos y vegetales

Coma los granos que aporten mayores beneficios a su organismo. Primeramente prefiera los granos integrales, ya que tienen muchas vitaminas, minerales y fibra.

Se puede comer bien con diábetes

Se puede comer bien con diábetes

Bebidas alcohólicas

¿Los diabéticos pueden ingerir bebidas alcohólicas? De hecho, para alegría de muchos, investigaciones han demostrado que el consumo moderado de bebidas alcohólicas no afecta de manera negativa al corazón, así como no tienen efectos en el control de la glucosa de la sangre.

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