Medicina Deportiva- Archivo

¿Qué es la endorfina? Formas de estimular su producción

Octavio Ortega Medicina Deportiva enero 19, 2018

La endorfina es una hormona que habitualmente se encuentra relacionada a las actividades físicas; sin embargo, puede ser estimulada mediante simples hábitos del día a día. La alimentación es fundamental para estimular la endorfina en el organismo. El chocolate, por ejemplo, posee nutrientes que ...Leer más

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¿Qué debemos conocer sobre la nutrición deportiva?

Octavio Ortega Medicina Deportiva diciembre 24, 2015

La alimentación es un proceso que ha sufrido grandes transformaciones en los últimos tiempos esto debido al constante avance de la medicina en el área de la nutrición y dietética, es por esta razón que emerge la necesidad de conocer acerca de cómo se ...Leer más

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7 Sorprendentes beneficios de la meditación

Octavio Ortega Medicina Deportiva agosto 17, 2015

Meditación ¿Para qué sirve? Entre las más famosas directrices que se utilizan hace miles de años: una respiración profunda y relajarse. Relax para derretir la tensión de sus músculos y todas sus preocupaciones desaparecerán. De alguna manera, todos sabemos que la relajación es bueno ...Leer más

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Retención de líquidos, qué es y qué lo causa

Octavio Ortega Medicina Deportiva junio 22, 2015

La retención de líquidos es un problema que suele afectar especialmente a las mujeres y por diferentes razones. Pero lo que si sabemos es que colabora con diferentes consecuencias como el sobrepeso, la sensación de pesades, piernas y / o manos hinchadas, debilidad, calambres, ...Leer más

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El ejercicio reduce los síntomas de la menopausia

Octavio Ortega Medicina Deportiva marzo 1, 2015

Los cambios producidos durante el climaterio no son sólo físicos o clínicos, sino que también se relacionan con lo psicosomático, como por ejemplo el estrés, los trastornos de ansiedad y la depresión. Para identificar factores que permitan enfrentar esta etapa de una mejor forma, ...Leer más

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Masajes: combatir la retención de líquidos

Octavio Ortega Medicina Deportiva febrero 9, 2015

Los movimientos de activación circulatoria son indispensables para estimular la irrigación sanguínea y combatir la retención de líquidos. Veremos como los masajes son un excelente método natural para combatir la retención de líquidos. La linfa está compuesta por una cantidad de sustancias (células, líquido, ...Leer más

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Contractura muscular

Octavio Ortega Medicina Deportiva octubre 21, 2014

Posiblemente todos los que hayamos hecho ejercicio alguna vez nos hemos topado con un calambre o espasmo muscular. Estas contracciones involuntarias y prolongadas de los músculos ocurren cuando no se ha calentado ni estirado apropiadamente el músculo antes de exigirle los esfuerzos necesarios para ...Leer más

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¿El cortisol afecta a la generación de musculo?

Octavio Ortega Medicina Deportiva septiembre 22, 2014

Muchas personas se esfuerzan por optimizar las ganancias musculares en sus programas de entrenamiento. Para ello, muchas se abstienen de hacer entrenamiento cardio-respiratorio porque se les dijo que el aumento de cortisol en la sangre durante el ejercicio aeróbico aumenta el catabolismo de proteínas, ...Leer más

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