Alimentos recomendados para una dieta

No se trata de mirar las tablas de calorías, pero sí de conocer los alimentos más convenientes:

Verduras: evita los rebozados, el exceso de salsas o prepararlas en forma de quiches, ya que son muy energéticas.

Frutas: no más de dos al día y no abusar de los zumos envasados, pues tienen mucho azúcar.

Pescado blanco: es muy ligero y fácil de digerir.

Marisco: es poco calórico si no se acompaña de salsas.

Pescado azul: es más calórico que el blanco, pero menos que la mayoría de las carnes.

Carnes magras: pollo, pavo, conejo, caza, ternera sin grasa, solomillo o lomo de cerdo.

Farináceos: pan, pasta, arroz y patatas a dosis moderadas.

Lácteos desnatados y queso de menos del 25% de grasa.

Imagen de alimentos orgánicos

Imagen de alimentos orgánicos

ALIMENTOS NO RECOMENDADOS PARA UNA DIETA

Quesos extragrasos o grasos, nata y cremas de leche, son alimentos muy calóricos y ricos en grasas saturadas.
Patelitos, galletitas, son muy energéticos, aunque sean integrales.
Embutido, paté y jamón graso tienen muchas calorías.
Snacks, aperitivos, salsas y comida preparada.
Las bebidas refrescantes tienen mucho azúcar.
Bebidas alcohólicas.

 

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