Alimentos que te ayudaran a disminuir el estrés

Todas las personas han presentado estrés en algún momento, a pesar de que el algo normal el estrés en excesivo es negativo para la salud. De hecho, el estrés afecta al cuerpo, el estado de ánimo y conducta. Además provoca enfermedades mas problemáticas como lo son la perder de memoria, aumentar la presión de la sangre y muchas otras enfermedades graves.

Sin embargo, existe una forma de reducir el estrés que puede resultar muy confortante y es a través de algunos alimentos. Por esta razón te mostraremos cuales son los alimentos que te ayudaran a disminuir el estrés.

alimentos antiestres

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Aguacate

El aguacate es una fruta bastante nutritiva y además contiene grandes beneficios para la salud. De manera que, dentro de sus componentes se encuentran la glutationa, que evita la filtración intestinal de las grasas dañinas para el cuerpo.

Por lo tanto, el aguacate ayuda a la regulación del azúcar en la sangre, esto contribuye al mantenimiento del ánimo y a la buena nivelación de energía. Estos beneficios ayudan a hacer frente a las situaciones de estrés.

El chocolate negro

Este delicioso alimento está compuesto de antioxidantes que son provechosos para la salud. Además, son esenciales para mantenerse en un óptimo estado de ánimo sumamente positivo. También, eleva los niveles de serotonina, la cual se le conoce como la hormona que provoca la felicidad.

De hecho un estudio revelado por la Facultad de Medicina de la Universidad de California determino que el chocolate negro posee cualidades que combaten la depresión.

alimentos ayuda estres

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Espinacas

La espinaca es un vegetal de color verde oscuro, los cuales son conocidos por ser ricos en vitaminas cómo la A,B y C. además es un vegetal que posee una gran numero de minerales, cómo el calcio, potasio, fósforo y magnesio. Estos son esenciales para reducir las hormonas del estrés, estabilizando la condición de ánimo.

Por lo tanto, se recomienda comer una taza de espinaca todos los días promueve la relajación y combate el estrés en el cuerpo.

alimentos disminuir estres

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Nueces

Las nueces son unos frutos secos repletos de ácidos grasos omega 3, estos aportan una gran cantidad de beneficios al cuerpo. También, poseen una inmensa cantidad de vitamina B, las que se ven agotadas cuando una persona vive un estilo de vida lleno de estrés. De hecho, las vitaminas B se encargan de mantener los neutrotrasmisores laborando a un nivel elevado de eficacia. De esta forma, colabora con el manejo de la refutación de estrés.

Avena

La avena es un cereal es colabora con la síntesis de la serotonina en el cerebro, esto promueve una mejora en la condición anímica. De hecho, un estudio publicado por la revista Archives of Internal Medicine confirma que las personas que se encuentran comieron avena tienden a sentirse emocionalmente más relajados.

Combatir el estrés será una tarea mucho más sencilla si te mantiene consumiendo alguno de estos alimentos. Además, que mejor forma de reducir el estrés que comiendo algún alimento que te ayude en esta labor. Así, que de ahora en adelante lo mejor será tener estos alimentos a la mano por si enfrentas situaciones estresantes.

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