8 preguntas más frecuentes sobre los refrescos

Muchas dudas surgen en torno a esta bebida. Principalmente, por estar cada vez más presente en la mesa de todo el mundo, este tipo de bebida es consumida entre todas las edades y clases sociales; y a continuación te respondemos las 8 preguntas más frecuentes sobre los refrescos:

1 – ¿Cuáles son los ingredientes de los refrescos?

Los refrescos tienen como ingredientes, el azúcar o edulcorante, en el caso de los light, agua, extracto de nuez de cola o jugo de naranja o de limón o extracto vegetal de guaraná, cafeína, colorantes, acidulante, conservantes, aroma natural o artificial, entre otros.

2 – ¿Los refrescos causan la celulitis?

No. No hay estudios que demuestren la relación entre la aparición de la celulitis y el consumo de refrescos. Sin embargo, se sabe que una dieta desequilibrada, el consumo excesivo de azúcares y grasas, la ingesta ineficiente de agua y fibras, sedentarismo y el factor genético están relacionados con la aparición del problema.

3 – ¿Los refrescos pueden ser consumidos diariamente?

No se recomienda el consumo diario de refrescos, ya que este tipo de bebida es pobre nutricionalmente, siendo entonces considerado como un producto con calorías vacías. De esta manera, debemos dar siempre preferencia a las bebidas más nutritivas y saludables como el agua, los jugos de frutas y vitaminas.

4 – ¿Los refrescos light pueden ser consumidos a la voluntad?

No. Los refrescos del tipo light tienen edulcorantes en lugar de azúcar simple. El exceso del consumo de este tipo de refrigerante aumenta también la ingesta de edulcorantes artificiales, lo que no es indicado.

Preguntas cuestiones sobre refrescos

Preguntas cuestiones sobre refrescos

5 – ¿Los refrescos pueden sustituir el consumo de agua?

No. El agua es un nutriente esencial para el ser humano y debe ser consumida diariamente. La cantidad necesaria varía mucho de persona a persona, sin embargo se recomienda que la ingesta sea de unos 30 a 40ml/kg/día.

6 – ¿Los refrescos tienen cafeína?

Sí, los refrescos a base de cola, como los tés, café y chocolate tienen cafeína. La cafeína es una sustancia estimulante del sistema nervioso central. La cafeína, en dosis moderadas, produce un óptimo rendimiento físico e intelectual, con el aumento de la capacidad de concentración y disminución del tiempo de reacción a los estímulos sensoriales. Por otro lado, las dosis altas pueden causar signos perceptibles de confusión mental y la inducción de errores en tareas intelectuales, ansiedad, nerviosismo, temblores musculares, taquicardia y tinnitus. El café es la fuente más rica en cafeína. Se define un consumo excesivo como la ingesta por encima de 600 mg/día, por eso presta atención a las etiquetas y las cantidades de esta sustancia en los refrescos y otros alimentos y bebidas. La cafeína se ha asociado también a reflujo gastroesfoágico.

7 – ¿Los refrescos engordan?

Lo que causa aumento de peso es el desequilibrio entre el consumo y el gasto de calorías. Consumir más calorías de las que puedes gastar genera aumento de peso. Por eso los alimentos y las bebidas con alto valor calórico pueden colaborar con el aumento de peso. El exceso en la bebida de refrescos contribuye con el exceso de azúcar que se absorbe rápidamente, relacionado también con el riesgo de obesidad y diabetes tipo 2.

8 – ¿La ingesta de refrescos se asocia a fracturas de los huesos?

Los estudios muestran una asociación positiva entre las bebidas a base de cola y fracturas óseas en las niñas físicamente activas. En el estudio, el aumento del consumo de refrescos del tipo de pegamento se ha asociado positivamente con un aumento del riesgo de fracturas óseas en niños de 7-14 años. Se sugiere que estos resultados están relacionados con la relación calcio-fósforo en la dieta, teniendo efectos nocivos en la estructura ósea.

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