5 razones para entrenar con amigos

Las personas que practican deporte acompañadas tienden a faltar menos a los entrenamientos y a alcanzar mejores resultados. Pero las ventajas no se quedan ahí.

A veces, es muy difícil realizar un entrenamiento extenuante si estamos solos. Sobre todo cuando hace más frío y aún está oscuro. Sin embargo, entrenar con uno o más amigos, con familiares o colegas de trabajo, nos abre un nuevo abanico de posibilidades para motivarnos. Un compañero de entrenamiento puede ayudarnos a resistir y a alcanzar nuestras metas, independientemente de que nos parezcan lejanas al principio. Compartimos contigo cinco buenas razones para hacer ejercicio con tus amigos:

1. Más motivación y menos excusas

Según los psicólogos, la práctica del ejercicio con amigos influye en la motivación personal. Tener horarios de entrenamiento regulares con amigos ayuda a comprometerse y completar tu rutina. Las posibilidades de preferir el sofá a una sesión de entrenamiento son mucho menores en este caso, ya que no vas a querer cancelar tus planes con amigos sólo porque no te apetece, ¿verdad?

Psicólogos de la Universidad de Stony Brook en Nueva York han demostrado que la práctica de ejercicio con la familia y/o amigos influye en la motivación personal. Las pruebas han demostrado que la motivación de los que nos son cercanos nos anima a hacer más deporte. Viste, por lo tanto, tu mejor ropa y ponte un buen par de zapatillas para salir a correr con tus amigos en el parque más cercano.

2. Los entrenamientos son mucho más divertidos

Hay muchos momentos de los entrenamientos que, en realidad, no tienen mucha gracia si no tenemos con quién compartir. Una forma de aumentar el factor diversión pasa por encontrar nuevas ideas para modificar los ejercicios de forma que los circuitos juntos sean más interesantes.

Algunas razones para entrenar con amigos

Algunas razones para entrenar con amigos

3. Se animan mutuamente

Si estás a punto de “tirar la toalla”, un compañero de entrenamiento puede ser realmente importante, porque te ayudará a reconstruir tu motivación. Un reto deportivo, entre amigos, les ayudará a motivarse mutuamente superando sus límites. En Inglaterra, se llevó a cabo un estudio sobre los hábitos deportivos entre las mujeres que concluyó que el 64% de las mujeres que entrenan con sus mejores amigas tienen más probabilidades de llevar al límite sus entrenamientos con respecto a las que entrenan solas.

4. El deporte une a las personas

¿Sabías que más del 40% de los participantes de las clases de gimnasia, desisten de hacerlo cuando empiezan solos? Sin embargo, cuando empiezan con amigos, la tasa se reduce a 6%, lo que sugiere que una de las mejores razones para entrenar con amigos es la interacción social. Quien entrena en conjunto crea una identidad de grupo dejando de sentirse solo.

Claro que tener éxito es increíble, pero compartirlo con amigos que fueron testigos de tu esfuerzo es mucho mejor. ¿Y si las cosas no salen según lo planeado? Si un amigo te da una palmadita en la espalda puede ser que veas el vaso medio lleno y no medio vacío.

Estos gestos tan simples crean una conexión muy especial entre las personas. Y son estas experiencias las que las unen y hacen que las amistades sean aún más duraderas.

5. Los que entrenan unidos tienden a mantenerse unidos

Los amigos son importantes, pero, según muchos expertos, también deberías planificar entrenar con tu pareja. Algunos estudios han demostrado que las parejas que se entrenan juntos de manera regular son más felices. Entrenar juntos fortalecerá la relación y aumentará la atracción sexual. Correr por la mañana, una ida al gimnasio por la noche o un paseo en bicicleta el fin de semana puede ayudar a subir la temperatura. ¿No es esto más que suficiente para entrenar juntos?

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