5 Alimentos que debes consumir una vez al día

Cuando pensamos en nutrición pensamos en variedad, de hecho esto es lo que nos recomiendan los nutricionistas: mantener una dieta variada para poder consumir todos los nutrientes necesarios para nuestro día a día, sin embargo hay algunos alimentos que es bueno consumir diariamente por sus beneficios nutricionales incomparables, tal es el caso por ejemplo de los huevos y la cúrcuma, por extraño que esto pueda sonar ya que ambos pertenecen a grupos alimenticios totalmente diferentes. No es necesario que te cases con uno solo de los alimentos que aquí te presentaremos, puedes variarlos diariamente en tu dieta y comer uno distinto cada día de la semana, si así lo deseas para no aburrirlos.

Frutas cítricas – Alimentos que debes consumir una vez al día

Las frutas cítricas están consideradas como súper alimentos debido a que contienen una gran cantidad de Vitamina C la cual es un potente antioxidante y además muchos de ellos contienen calcio (esto remplaza la creencia popular de que sólo los lácteos lo proveen), además de altas dosis de potasio, por otro lado, las frutas cíclicas son realmente deliciosas y refrescantes, geniales para ser consumidas en los días más calurosos del año, recuerda que no sólo de naranjas estamos hablando entre los cítricos también encontramos a las fresas, frambuesas, arándanos, kiwi entre muchas otras delicias.

Huevos – Alimentos que debes consumir una vez al día

Comer un nuevo cada día es una excelente manera de aportarle a nuestro organismo la dosis necesaria de proteínas que requiere, además estos contienen importantes vitaminas tales como B12, Vitamina D, Colima, rivoflavina, y el indispensable e importante Selenio; como si fuera poco la yema de huevo contiene lteina y zeoxantina los cuales tienen un importante efecto a la hora de mantener la salud de nuestros ojos.

Avena – Alimentos que debes consumir una vez al día

El día de muchas personas no finaliza bien sino se comen un plato de avena con leche tibia y algunos frutos secos, esto que estamos nombrando es una excelente cena la cual además de traerte de regreso todas las energías que perdiste en tu larga jornada, también te brinda una gran cantidad de beneficios debido a toda la fibra, vitaminas, antioxidantes y minerales que les suministra a tu organismo.

FRUTAS Y VERDURAS - ALIMENTOS QUE DEBES CONSUMIR UNA VEZ AL DÍA

FRUTAS Y VERDURAS – ALIMENTOS QUE DEBES CONSUMIR UNA VEZ AL DÍA

Tomates – Alimentos que debes consumir una vez al día

El tomate es una fruta, si tal como lo lees una fruta, perfecta para complementar casi cualquier comida sin agregarle calorías extra, además es uno de los alimentos que contienen mayor cantidad de Vitamina C, la cual como todos sabemos es un potente antioxidante capaz de reparar gran parte del daño producido por los radicales libres a nuestro organismo, una excelente manera de consumirlos es en ensaladas, o como parte de una salsa para acompañar nuestra pasta integral.

Chocolate negro – Alimentos que debes consumir una vez al día

El chocolate negro además de delicioso es muy saludable, se considera que los mejores son aquellos que tienen más de 75% de cacao, al consumirlos tu presión arterial se regula y regresa a sus niveles normales lo cual puede ayudar a disminuir el riesgo de sufrir de infartos, accidentes cerebrovasculares, u otras clases de dolencias coronarias.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

  • Responsable: Octavio Ortega Esteban
  • Fin del tratamiento: Controlar el spam, gestión de comentarios
  • Legitimación: Tu consentimiento
  • Comunicación de datos: No se comunicarán los datos a terceros salvo por obligación legal
  • Derechos: Acceso, rectificación, portabilidad, olvido.
  • Contacto: Octavio[arroba]kerchak.com
  • Información adicional: Más información en nuestra política de privacidad