4 formas probadas de adelgazar sin pasar hambre

Sí, existen algunas formas ya probadas en que podemos adelgazar de manera saludable, y lo mejor de todo, sin pasar hambre:

1 – Beber al menos 2 litros de agua por día

A veces pensamos que tenemos hambre, pero en realidad tenemos sed. Ten siempre una botella de agua cerca para beber agua regularmente. La sensación de estómago lleno después de beber líquidos te va a ayudar a adelgazar sin pasar hambre.

Para energizar la dieta utiliza líquidos preparados con ingredientes termogénicos.

4 formas probadas de adelgazar sin pasar hambre

2 – Come más vegetales para adelgazar sin pasar hambre

Comer muchos vegetales es una de las formas probadas más eficaces para adelgazar sin pasar hambre. Como seguramente ya sabes, los vegetales son ricos en fibra, además, tienen muy pocas calorías, por lo que te ayudan a adelgazar sin pasar hambre.

Comience tu comida con un plato de vegetales o una ensalada. Por ser ricas en fibras, las hojas te darán sensación de saciedad y comerás menos en el segundo plato.

Para condimentar, sólo usa condimentos naturales, como: hierbas, limón y un poco de aceite de oliva o sal. Huye de los condimentos industrializados y siempre evita el exceso de sal.

Así mismo, puedes experimentar con diferentes tipos de lechuga: púrpura, mimosa, americana, lisa, rizada o romana. Y buscar diversas recetas para emplear diferentes vegetales.

Si te gustan los sabores más fuertes, puedes optar por hojas de mostaza y col cortadas en rodajas bien finas, como plato de entrada.

Recuerda que el consumo de diferentes alimentos incrementa la dieta de forma saludable, ya que hace que se consuman diferentes tipos de nutrientes.

3 – Prefiere las carnes blancas

Optar por la carne blanca es una de las formas probadas de adelgazar sin pasar hambre. Además de tener menos grasa que la carne roja, las carnes blancas son de más fácil digestión.

Si estás cansado del pollo puedes optar por comer pescados y mariscos. Pero no utilices el aceite o empanizados como modo de preparación, lo ideal es siempre cocinar en horno o a las brasas.

Para una cena sabrosa, ¿qué tal asar un trozo de pescado con espárragos, acompañado con un jugo de naranja?

Otra opción deliciosa y rápida es asar un trozo de pechuga de pollo con tomate, zanahoria y mini cebollas.

4 – Cambia el refrigerio de la mañana por un vaso de jugo detox

El jugo detox siempre es un gran aliado para aquellos que quieren adelgazar sin pasar hambre.

El secreto es no colar, así consumimos las fibras presentes en las frutas, puede ser que cueste un poco de más trabajo de consumir, pero es mucho más benéfico. Estas tres recetas son fáciles de preparar y beber a cualquier hora del día.

Algunos ejemplos saludables son:

Jugo de Naranja con Col: Mezclar en la licuadora 200ml de jugo de naranja con una hoja de col.

Zumo Detox de Manzana y Naranja: Mezclar en la licuadora 150ml de jugo de naranja, media manzana y una hoja de col.

Limonada Detox: Mezclar en la licuadora 200ml de jugo de limón, una hoja de col, menta y hielo al gusto.

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