36 disciplinas deportivas que más queman calorías en una hora

Los ejercicios que más consumen calorías — en la mayoría de las veces — son los más eficaces para que podamos bajar de peso de manera eficiente y segura.

Poner el cuerpo en movimiento y seguir al pie de la letra una dieta equilibrada son estrategias casi infalibles para la pérdida de peso.

Con base en un estudio publicado por el National Institutes of Health de los Estados Unidos, la Clínica Mayo, la americana de servicios e investigaciones médico-hospitalarias, enumeró las modalidades deportivas que más queman calorías en sólo una hora.

Las calorías están divididas en tres grupos de peso y el ritmo en que se practica la actividad física también ha sido tomado en cuenta. Echa un vistazo a continuación:

Ejercicio Hasta 73 kilos Hasta 91 kilos Hasta 109 kilos

Actividad aeróbica (alto impacto) 861 1.074 1.286

Actividad aeróbica (bajo impacto) 861 1.074 1.286

Actividad aeróbica en el agua 752 937 1.123

Pista 715 892 1.068

Baloncesto 657 819 981

Bicicleta (ritmo lento) 606 755 905

Bolos 584 728 872

Kayak 584 728 872

Baile de salón 584 728 872

Aparato elíptico (esfuerzo moderado) 548 683 818

Fútbol 533 664 796

Golf 511 637 763

Caminata (deporte) 511 637 763

Patinaje en hielo 511 637 763

Raquetbol 496 619 741

Levantamiento de peso 438 546 654

Patinaje 438 546 654

Saltar la cuerda 438 546 654

Remo (aparato) 423 632 528

Carrera (ritmo moderado) 402 501 600

Carrera (ritmo rápido) 365 455 545

Esquí 365 455 545

Esquí en decidir 365 455 545

Esquiar en el agua los 365 455 545

Softbol o béisbol 314 391 469

Subir escaleras 314 391 469

Natación (ritmo lento) 314 391 469

Natación (ritmo rápido) 292 364 436

Taekwondo 292 364 436

Tai Chi 292 364 436

Tenis 256 319 382

Voleibol 219 273 327

Caminando (ritmo lento) 219 273 327

Paseo (ritmo rápido) 219 273 327

Yoga 204 255 305

Power Yoga 183 228 273

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